Meine Pilates Stunden – geprägt von Fluss, Präzision und Zentrierung
Der BASI Methode folgend vereinen meine Pilates Stunden den neuesten wissenschaftlichen Stand der Körperarbeit mit Körperkunst. Vom Tanz kommend bringe ich einerseits den ganzheitlichen und andererseits den performativen Ansatz mit: Pilates ist nicht nur ein Körpertraining sondern ein Training für Präsenz, Konzentration und Selbstwahrnehmung; Pilates hat einen ästhetischen Aspekt, der jede Bewegung und jede Übungseinheit zu einer kleinen Performance werden lässt.
Lass dich von der Vielfältigkeit meiner Stunden überzeugen. Professionelles Pilates in Salzburg, Einzel- und Gruppenstunden, als Firmensport, regeneratives oder individuelles Training.
„Keine andere Methode hat mein Zentrum so effizient gestärkt wie Pilates. Ein Motor für jede Bewegungskunst.“
Einzelstunde
bei Dir zu Hause oder im Studio
Dieses Angebot ist optimal bei Beschwerden im Bewegungsapparat, physischen Einschränkungen oder als Regenerationsprogramm nach Verletzungen. Auch wenn du ganz individuell gefordert und gefördert werden willst, um dein nächstes Fitnesslevel zu erreichen ist eine Einzelstunde passend. .
In der Einzelstunde wird das Programm an deinen Trainingsbedarf und deine persönlichen Bedürfnisse angepasst.
pro Einheit – 80€
Meine weiteren Schwerpunkte sind Pilates für Kletterer und Pilates für Tänzer.
Gruppenunterricht
von vier bis 100 Teilnehmer – als Workshop oder regelmäßige Einheit.
Jede Gruppe hat eine eigene Dynamik und erfordert eigene Schwerpunkte des Trainings. Über einen längeren Zeitraum bauen die Stunden aufeinander auf. In einzelnen Workshopkursen wird die BASI Methode präzise vermittelt. Als Lehrerin bleibe ich flexibel die Gruppe als ganzes und die Individuen innerhalb der Gruppe zu fördern.
Besonderes Angebot
Pilates für Kletterer
Hol mich in deinen Verein oder deine Kletterhalle für Pilates für Kletterer
Pilates, als Mattentraining mit wenig Platzanspruch, kann überall trainiert werden. Wenn du als Kletterer verhindert bist an den Fels zu gehen, ist Pilates perfekt, um den Körper ganzheitlich weiter zu trainieren.
Kraft im Schultergürtel und ein starkes Zentrum als Ausgangspunkt der Bewegung, sowie gezielte Flexibilität, unter anderem in Fingern und Handgelenken, sind die Schwerpunkte meiner Pilates Stunden für Kletterer.
In meinen Rückbildungsprogramm wenden wir uns achtsam unserem meist noch weichem Körper zu, bewegen ihn einmal ganz durch und kehren gestärkt in den Alltag zurück.
Rückbildungs- PIlates
Gönn dir deine Mami Auszeit und finde zurück zu Kraft und Stabilität in deiner Körpermitte
Pilates eignet sich wunderbar nach Schwangerschaft und Geburt, da es die tiefen Muskelgruppen sanft kräftigt, die Rectusdiastase wieder schließt, eine gesunde Haltung fördert. Stärke deinen Rücken für ein gesundes „Babytragen“.
Pilates in Salzburg
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag |
|---|---|---|---|---|---|
| 09:00-10:00Uhr 10:00-11:00Uhr Pilates am Morgen, TSV-Itzling | |||||
18:30-20:00Uhr USI Pilates | |||||
Online Stunden
Neben der Online Stunde habe ich Youtube-Videos anzubieten, die du ganz in deinem Tempo individuell und alleine üben kannst.
- per Privat Online Class
- pro YouTube Video
Zentrierung
BASI Pilates spricht die tiefe Bauchmuskulatur an, um den Körper ganzheitlich und isolierter bewegen zu können. Einseitige Belastung oder Verspannung werden dadurch aufgelöst. Der Fokus zur Mitte zentriert auch den Geist und harmonisiert.
Körperwahrnehmung
BASI Pilates legt wert auf die korrekte Ausführung nach neuestem wissenschaftlichen Stand. Die Übungen sind erst effektiv, wenn sie korrekt ausgeführt werden. Durch gezielte verbale und taktile Anleitung erweitert sich dein Körperbewusstsein. Bewegung wird effizienter.
Stabilität und Dehnung
BASI Pilates vereint die Flexibiltät einzelner Regionen mit der Kräftigung anderer. Balance wird verbessert und Muskelgruppen für mehr Stabilität gestärkt. Durch die Integration der Atmung und den Fluss der Stunde, wird der Körper homogen trainiert.
Konzentration
Mit BASI Pilates wird das sensomotorische System aktiviert. Der Rhythmus jeder Übung und der Fluss der Stunde beanspruchen Ausdauer und einen fokussierten Geist.
Pilates eignet sich, um in den Sport oder den eigenen Körper zu finden.
Pilates regeneriert bei körperlicher Verletzungen oder Einschränkungen. Pilates als Prävention für mehr Gesundheit und Wohlbefinden.
Pilates trainiert ganzheitlich Sportler oder Bewegungskünstler jeder Art.
Was meine Kunden sagen
W. Burgmeier
„Mit der ruhigen und zügigen Anleitung fühle ich mich hinterher bereichert und habe somit die Stunde in meinem Tagesrhythmus integriert.“
M. Zach
„Ein wirklich gutes und effizientes Ganzkörpertraining, sehr klar und mitnehmend angeleitet von Cäcilia!“
S. Amler
„Die Pilates Stunden bei Cäcilia sind nicht nur wunderbar angeleitet, sondern auch abwechslungsreich und kreativ geführt. Ich bin immer wieder gerne dabei!„
Cäcilia Heinze 