Cäcilias Pilates Stunden – geprägt von Fluss, Präzision und zentrierung
„Der BASI Methode folgend vereinen meine Pilates Stunden den neuesten wissenschaftlichen Stand der Körperarbeit mit Körperkunst. Vom Tanz kommend bringe ich einen ganzheitlichen Ansatz mit, und lasse verschiedene Schwerpunkte und Übungen in die Stunden einfließen.“
Lassen Sie sich von Cäcilias Vielfältigkeit überzeugen. Für Professionelles Pilates in Salzburg, Einzel- und Gruppenstunden lese hier weiter.
„Kein Training hat mein Zentrum so effizient gestärkt wie Pilates. Ein Motor für jede Bewegungskunst.“
Einzelstunde
bei Ihnen zu Hause, im Freien oder im Studio (Turn- und Sportverein Itzling Salzburg)
Dieses Angebot ist optimal bei Beschwerden im Bewegungsapparat, tatsächlich physischen Einschränkungen oder bei Motivationsschwäche.
Oder willst du in deiner sportlichen Kondition einen Schritt weiter gehen?
In deiner Einzelstunde kann ich mit meiner ganzen Aufmerksamkeit bei dir sein. Die Stunde wird an dein Tempo, deine Trainingsschwerpunkte und persönlichen Bedürfnisse angepasst. Mit Hilfe von Kleingeräten arbeiten wir am individuellen Bedarf.
60 Minuten – 50€
Derzeit habe ich Senioren und gemischte Gruppen. Meine weiteren Schwerpunkte sind Pilates für Kletterer und Pilates für Tänzer.
Gruppenunterricht
Buchen Sie mich jetzt für Ihre Firma oder Ihr Studio
Jede Gruppe hat eine eigene Dynamik und erfordert eigene Schwerpunkte des Trainings. Über einen längeren Zeitraum, z.B. ein Semester, bauen die Stunden aufeinander auf. Am besten ist eine konstante Gruppe, jedoch bleibe ich als Lehrerin flexibel, innerhalb der Gruppe das Level an Individuen anzupassen.
Besonderes Angebot
Pilates für Kletterer
Holen Sie mich in Ihren Verein oder Ihre Kletterhalle für ihr persönliches Training
Pilates, als Mattentraining mit wenig Platzanspruch, kann überall trainiert werden. Wenn du als Kletterer verhindert bist an den Fels zu gehen, ist Pilates perfekt, um den Körper ganzheitlich weiter zu trainieren.
Kraft im Schultergürtel und ein starkes Zentrum als Ausgangspunkt der Bewegung, sowie gezielte Flexibilität, unter anderem in Fingern und Handgelenken, sind die Schwerpunkte meiner Pilates Stunden für Kletterer.
In meinem Rückbildungskurs werden wir uns achtsam unserem meist noch weichem Körper zuwenden, ihn einmal ganz durch bewegen und gestärkt in den Alltag zurückkehren.
Rückbildungs- PIlates
Gönn dir deine Mami Auszeit und finde zurück zu Kraft und Stabilität in deiner Körpermitte
Pilates eignet sich wunderbar nach Schwangerschaft und Geburt, da es die tiefen Muskelgruppen sanft kräftigt, die Rectusdiastase wieder schließt, eine gesunde Haltung fördert, stabilisiert und den Rücken stark macht für ein gesundes Babytragen.
Pilates in Salzburg
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag |
|---|---|---|---|---|---|
| 09:00-10:00Uhr 10:00-11:00Uhr Pilates am Morgen, TSV-Itzling | |||||
| 17:00-18:00 Bewegt-im-Park , Glanspitz, Pilates 18:00-19:00 Bewegt-im-Park, Glanspitz, Yoga | 18:00-19:00 Bewegt-im-Park, Mirabell, Yoga | 17:30Uhr Wüstenrot Sport Union Salzburg | |||
| 19:30 – 20:30Uhr ONLINE Intermediate | 19:00-20:00 Bewegt-im-Park, Preuschenpark, Cardio |
Online Stunden
Neben der Online Stunde können Youtube-Videos, die du ganz in deinem Tempo individuell und alleine üben kannst, bei mir zu erwerben.
- per Privat Online Class
- pro YouTube Video
Zentrierung
BASI Pilates spricht die tiefe Bauchmuskulatur an, um den Körper ganzheitlich und isolierter bewegen zu können. Einseitige Belastung oder Verspannung werden dadurch aufgelöst. Der Fokus zur Mitte zentriert auch den Geist und harmonisiert.
Körperwahrnehmung
BASI Pilates legt wert auf die korrekte Ausführung nach neuestem wissenschaftlichen Stand. Die Übungen sind erst effektiv, wenn sie korrekt ausgeführt werden, unabhängig von Level oder Schwierigkeit der Übung.
Stabilität und Dehnung
BASI Pilates vereint die Flexibiltät einzelner Regionen mit der Kräftigung anderer Körperteile. Durch die Integration der Atmung und den Fluss der Stunde, wird der Körper homogen und ausgleichend trainiert.
Konzentration
BASI Pilates Stunden sind optimaler weise 60 Minuten Einheiten. Der Fluss jeder Übung und der Fluss der Stunde, beansprucht Konzentration und trainiert einen fokussierten Geist.
Pilates eignet sich um in den Sport oder den eigenen Körper zu finden.
Pilates baut auf bei körperlicher Einschränkung oder als Prävention.
Pilates trainiert ganzheitlich Sportler oder Bewegungskünstler jeder Art.
Was meine Kunden sagen
W. Burgmeier
„Mit der ruhigen und zügigen Anleitung fühle ich mich hinterher bereichert und habe somit die Stunde in meinem Tagesrhythmus integriert.“
M. Zach
„Ein wirklich gutes und effizientes Ganzkörpertraining, sehr klar und mitnehmend angeleitet von Cäcilia!“
S. Amler
„Die Pilates Stunden bei Cäcilia sind nicht nur wunderbar angeleitet, sondern auch abwechslungsreich und kreativ geführt. Ich bin immer wieder gerne dabei!„
Cäcilia Heinze 